ว่าด้วยเรื่องกล้ามของนักวิ่ง

ทางเข้า SBO
วิ่งระยะใกล้

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบในเรื่องของการวิ่ง คุณอาจจะสังเกตเห็นว่า  นักกีฬา วิ่งทั่วๆไปแล้วจะมีอยู่สองรูปแบบคือ คนที่กล้ามเยอะมาก กับคนที่ผอมแห้ง หลายคนอาจจะแปลกใจว่าเหตุใดนักวิ่งทั้งสองประเภทถึงมีขนาดของกล้ามที่แตกต่างกันขนาดนี้ ซึ่ง นักวิ่งระยะไกลจะมีรูปร่างผอมเพรียว แต่นักวิ่งระยะใกล้จะมีรูปร่างที่กล้ามใหญ่ เพราะการใช้ประโยชน์ของกล้ามแตกต่างกันไปนั่นเอง  และคนที่วิ่งระยะสั้นจะไม่ประสบความสำเร็จในการวิ่งระยะไกล เช่นเดียวกันคนที่วิ่งระยะไกลจะไม่ประสบความสำเร็จในการวิ่งระยะใกล้เช่นเดียวกัน

การวิ่งระยะใกล้นั้น กล้ามเนื้อถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นจะต้องฟิตซ้อมให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากที่สุดการวิ่งระยะใกล้ประเด็นสำคัญที่ต้องเน้นที่สุดก็คือความเร็ว จะสามารถเร็วได้ก็ต่อเมื่อมีกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งเท่านั้น เราลองสังเกตนักวิ่งระดับโลกหลายคนสิครับขนาดกล้ามนี่ใหญ่มาก ส่วนนักวิ่ง ระยะไกล ความเร็วไม่ใช่ประเด็นสำคัญครับ สำคัญที่สุดคือความอึดและการยืนระยะ ดังนั้นกลุ่มคนพวกนี้ต้องฟิตซ้อมการวิ่งอย่างหนัก กล้ามเนื้อจากที่เคยใหญ่จะแปรสภาพเป็นกล้ามเนื้อเล็กลง แต่กล้ามเนื้อจะมีความแข็งแรงทนทานมากกว่ากล้ามเนื้อใหญ่สามารถรองรับการวิ่งเป็นเวลานานได้เป็นอย่างดี

เห็นไหมครับว่าหากถ้าคุณกล้ามใหญ่แล้ว การวิ่งระยะไกลมันก็จะหนักกล้ามของคุณนั่นเอง และทำให้วิ่งระยะไกลได้ไม่ค่อยดี แต่ถ้านักวิ่งระยะไกลมาวิ่งระยะใกล้ กล้ามเนื้อไม่ได้ออกแบบมาให้วิ่งไปกับความเร็วสูงได้ เพราะกล้ามเนื้อจะทนทานมากกว่าจะสร้างความเร็ว ดังนั้นก็จะไม่ประสบความสำเร็จในการวิ่งระยะใกล้เช่นกัน

วิ่งมาราธอน ที่สุดของความแข็งแกร่งทางร่างกาย

บรรดานักวิ่ง ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพทั้งหลาย เชื่อแน่ว่าเป้าหมายของทุกคนอย่างหนึ่งนอกจากการลงแข่งขันวิ่งเพื่อสุขภาพทั่วไปแล้ว การลงแข่งวิ่งมาราธอน ระยะทาง 42 กิโลเมตร ก็น่าจะเป็นความใฝ่ฝันของใครหลายคน เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นนักวิ่งที่มีความแข็งแกร่งมากเพียงใด ซึ่งหากคุณสามารถวิ่งจนจบการแข่งขันได้ ก็แสดงว่า ร่างกายของคุณยังมีสภาพเยี่ยมอยู่ ซึ่งผลการแข่งขันจะอยู่ที่เท่าไรไม่ใช่เรื่องที่มีความสำคัญครับ

การที่จะเป็นนักวิ่งมาราธอนได้ นอกจากจะต้องซ้อมวิ่งอย่างหนักเป็นประจำแล้ว เรื่องของการทานอาหารก็มีความสำคัญมาก เพราะ นักวิ่งมาราธอนต้องใช้พลังงานสูงมากกว่าจะวิ่งครบ 42 กิโลเมตร แน่นอนว่าหลายคนหมดแรงก่อนจะไปถึงเส้นชัย เพราะขาดการบำรุงที่ดีนั่นเองนักวิ่งมาราธอนส่วนมากทานอาหารค่อนข้างมากและครบตามหลักโภชนาการ แต่ที่ไม่อ้วนก็เพราะว่าร่างกายมีการเผาผลาญมากนั่นเอง และอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การวิ่งมาราธอนประสบความสำเร็จคือ การวางแผนการวิ่ง

การวางแผนการวิ่งก็คือ การวางแผนว่าควรจะผ่อนตอนไหนเร่งตอนไหน เพื่อจะได้รักษาสภาพร่างกายให้สามารถวิ่งเข้าเส้นชัยได้ และการจะวางแผนการวิ่งได้เราต้องมีการสำรวจสภาพเส้นทางที่จะวิ่งก่อน เพื่อจะได้ดูว่าที่ไหนเป็นเนิน ที่ไหนเป็นทางราบ จะได้เผื่อแรงไว้ถูก การวิ่งมาราธอนแม้ว่าจะมองดูเป็นเรื่องง่ายๆแต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นเรื่องยากที่ต้องมีการวางแผนอย่างรัดกุม เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม เพื่อที่จะได้เข้าถึงเส้นชัยได้นั่นเอง